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【经期吃什么】经期吃什么水果最好_a

发布时间:2020-01-16 12:21:23

虽然女生都有被月经折磨的痛经经历,但是月经期间却是减肥美容的好时段。那么月经期间吃什么减肥呢?月经期间吃什么美容呢?月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?这些都需要了解透彻些~

经期要多吃点高纤维量的食物,减肥效果才好。如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。 1.。脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 2.奇异果。除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 .番茄。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 4.。有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 5.苹果。含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的分。 6.西柚。卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7.。多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。 8.。脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。 9.。蛋白酶能有效分解食物中,增加肠胃蠕动。 10.。女性每天食用十来颗含有大量的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。 11.。中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。 12.番。热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。 1 .无花果。富含有机酸和多种酶,可清热润肠,具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低,是相同重量猪肉热量的十分之一。 14.海带。可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和的效果会更好。 15.大蒜。可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。 16.。含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。 17.红豆。性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

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