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16岁有抑郁倾向怎么办?16岁得了抑郁症怎么办?[多图]

发布时间:2019-09-18 14:48:27

16岁的我总是很焦虑,不愿意向家人和老师吐露自己的心声,在生活中几乎没有朋友,心情一直很低落,打不起精神来,有时候竟然会有可怕的念头,妈妈担心我得了抑郁症,想要我去看心理医生,我到底是不是得了抑郁症啊?16岁得了抑郁症怎么办呢?

1.别把情绪都憋着

16岁的你,可能是正处在青春叛逆期,觉得别人都是不能理解你的,就把所有的情绪都憋在心里,连对自己的父母都不倾诉,像这样对自己的心理会造成不好的影响,最终就会向抑郁的方向发展。

2.多接触户外活动

年轻人就要有活力,不要把自己囚禁在心里的牢笼里走不出来,多接触一下外面的世界,把心态放正,别人约你一起的活动就参加,这样你心中的雾霭就会慢慢散去,长期的把情绪全部积在心理,不仅对心理有不良的影响,对自己的身体也是有害的。

3.朋友会与你同在

人是一种群居动物,不可能都是形单影只的,你要做好迎接朋友的准备,封闭自己是不利于自己身心健康发展的,慢慢地把心打开,朋友才能走的进来,才可以帮助你、理解你,难道你想永远孤独吗?和朋友在一起的日子是很快乐的,把长期积累的悲伤的情绪都抛在脑后吧!你的朋友会陪伴你的。

4.保持阳光的心境

大部分的抑郁症患者都是因为把太多的悲伤情绪和情感压抑在心里,俗话说的好,心病还需心药医,自己做自己的心灵卫士,如果能改变自己目前的思想是最好的,因为你对一些事情有什么样的的看法导致你有了什么样的感受,也就是情感体验,所以一些抑郁、焦虑和压抑的因素就会产生,只有把你自己的思想改变,才能改变你的想法,进而摆脱抑郁的阴云,从此有一个阳光的心境。

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